根據天下網站的調查，超過七成的讀者經歷過這種假期結束前的星期一憂鬱症（Monday
Blue），只是程度輕重不同。那為什麼會有星期一憂鬱症呢？網路上的一些讀者認為，
問題在於不喜歡自己的工作或老闆。曾擔任EMI公司主管的李翔則指出，再熱愛工作的
員工，工作若沒條理，就還是永遠做不完。李翔說：「收假前想到沒做完的工作，不心
慌才奇怪！」

嚴重的工作憂鬱症不容易根治。仁愛醫院精神科主治醫師許豪沖認為，問題出在討厭自
己的工作，現代人常因為經濟考量或是家人與社會的期望，而沒有選擇喜歡的工作。長
期下來的內心壓抑，就悶出情緒問題。長期的壓抑，短期內很難釋放。

大部分讀者選擇順其自然的方式來舒緩鬱悶，也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽音
樂，也有人喜歡打電話給朋友訴苦。許豪沖認為，要舒緩這種鬱悶，必須學會與自己相
處，運動是很好的方式。運動時，人的心思只注意到自己的身體與感覺，可以暫時拋開
外界的麻煩事。

許豪沖建議病人學習與自己相處，傾聽心裡的聲音，不能總擔心別人期望你怎麼做。有
些病友經歷過重大的事件，例如壓力過大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過世，感到
生命無常，而對生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之後，憂鬱症也不藥而癒。
但與其經歷悲慘遭遇才決心改變，不如及早做自己喜歡的事，才能真正活得輕鬆愉快。

為了讓大家都能用更愉悅的心情面對工作，天下雜誌數位閱讀特區將贈送《我愛辦公
室》五本給智邦會員，但請您先回答我們的問題。本週的問題是：「請問發生工作低潮
的原因，除了工作缺乏成就感外，還有甚麼？」（可參考天下雜誌提供的PowerPoint
簡報，活動截止日期：2004年12月22日）

下載: http://www.cwbook.com.tw/reader/office/download.htm

- 新聞稿有效日期，至2004/12/22為止

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