直到有一天，當他如以往般對著蒼翠茂盛的山崖大聲叫著，「好煩喔！都沒有人了解我！」對面的山上也大聲傳來，「你在煩什麼?說來聽聽！」從此以後他再也不敢藉由吼叫來抒發情緒了。

另一個朋友則是透過打Call In電話來宣洩心中的不滿。只要他覺得受到委屈，或者看見不平的事情，便會打開電視及廣播，看看有沒有地方讓他訴苦告狀，指控那些令他生氣的人事物。問他，當他慷慨激昂地講完不幸的遭遇，情緒就平靜下來，心靈就得到安撫了嗎?朋友實話實說，「沒有，甚至會覺得更加激憤！」這個世界狀況太多，變化太快，常常超乎我們的承受範圍，想要保持健康快樂，首先要清楚自己的身心狀況。

長期處在焦慮不安的環境中，無論再樂觀開朗的人，都難免會覺得沮喪無力。因為身體就像一個國家，面臨外來的壓力時，便會採取一連串的反應。首先會進入「緊急備戰狀態」。如果壓力持續存在，身體就會因為習慣而降低分泌量，此時即進入「習慣壓力狀態」。這個階段，很多人並不覺得自己承受任何壓力，但身體卻慢慢出現一些不舒服的症狀。當症狀越來越明顯時，就表示身體步入「耗損衰竭狀態」，健康情形亦會隨之每況愈下。相信大家都很想知道，究竟身體出現什麼狀況，就表示需要減壓了呢?

不少人處於壓力下，會不能控制地大吃大喝，或是瘋狂地想要購物，或是不知所以地嚎啕大哭，或是整夜睡不著覺。還有些人會有反覆性地強迫行為，譬如不停地去檢查車門、瓦斯有沒有關好。或是變得非常地潔癖，明明桌椅地板已經很乾淨了，仍像個旋轉娃娃般擦個不停。曾親眼目睹一個朋友不管走到哪裡，都會焦急地檢查手邊的東西，一邊整理還會一邊不安地詢問週遭的人，「幫我看看，還有什麼東西忘了帶嗎?」結果檢查了老半天，最後他還是會忘掉帶走一樣東西。如果最近你也出現一些反常的行為，就表示你的精神壓力太大，需要調節一下囉！

通常容易緊張的人一有壓力，便會噁心想吐、胃部抽筋，所以他們非常清楚自己的壓力底限在哪裡。反而是一些自稱擁有「鐵胃」的人，一旦出現胃潰瘍或拉肚子等消化系統毛病，往往身體健康已亮起黃燈，這時千萬要好好疼惜自己的身體；也有些人承受巨大壓力時，身體會出現類似過敏的症狀，如全身發紅，或氣喘發作，或咳個不停。

而長期的生活壓力，會降低一個人免疫系統的運作。因此，若你經常感冒，或感冒老是好不了，就要小心囉！身體正在跟你發出求救訊號，「別再給我壓力了！」
想要提高身體的免疫能力，最重要的就是減輕壓力，否則吃再多補品都沒有用！每當工作安排得比較緊湊，或是強迫自己短期內必須達成某項任務，身體即會以各種形式的疼痛來跟我抗議，從頭痛、胃痛、背痛、腰痛到肩膀酸痛，一定會痛到我投降為止。

中華人事主管協會執行長 林由敏也提醒，壓力可說是「免疫力」最大的破壞者，會逐漸瓦解身體的防衛能力。當你發覺自己出現「以前沒有的行為或症狀」時，就要請專業人士為你檢查身體，並且反省自己是否有容易累積壓力的性格？同時找出生活中隱藏的壓力源，才能達到減壓的目的。面對壓力甚鉅的職場環境，不但員工需要具備良好的應變力與抗壓力，現今企業界更是積極培訓「員工心理諮商輔導人員」，期望能從關懷的角度，正向領導員工，成就雙贏的職場員工關係！

中華人事主管協會為協助企業面對員工心理及壓力問題時，能更即時有效處理避免演變成危機事件或是悲劇發生，特別邀請員工諮商心理師 林萃芬及聯合心理諮商所院長 邱永林聯手擘畫，3月20日於台北開設「員工心理諮商輔導人員認證班」，以實務角度規劃企業必備的心理輔導與諮商技巧！除了解決壓力問題外，更要具備員工諮商輔導的能力，才能激勵員工士氣，引導員工正向思考，營造成功的團隊共識氣氛，進而為企業創造更高的團隊績效！詳情請上中華人事主管協會網站http://www.hr.org.tw，或洽詢服務專線02-5581-8080。

- 新聞稿有效日期，至2011/02/06為止

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