中華人事主管協會資深講師 林萃芬提到，長期處在焦慮不安的環境中，無論再樂觀開朗的人，都難免會覺得沮喪無力。首先會進入「緊急備戰狀態」。這個時候，身體會分泌腎上腺素和新腎上腺素到血液中；同時交感神經也會做出各種習慣性的反應，例如血糖、心跳、血壓升高，以增加肌肉中的血液流量。如果壓力持續存在，身體就會因為習慣而降低分泌量，此時即進入「習慣壓力狀態」。這個階段，很多人並不覺得自己承受任何壓力，但身體卻慢慢出現一些不舒服的症狀。當症狀越來越明顯時，就表示身體步入「耗損衰竭狀態」，健康情形亦會隨之每況愈下。相信大家都很想知道，究竟身體出現什麼狀況，就表示需要減壓了呢？

通常容易緊張的人一有壓力，便會噁心想吐、胃部抽筋，所以他們非常清楚自己的壓力底限在哪裡。反而是一些自稱擁有「鐵胃」的人，一旦出現胃潰瘍或拉肚子等消化系統毛病，往往身體健康已亮起黃燈，這時千萬要好好疼惜自己的身體喔！有些人承受巨大壓力時，身體會出現類似過敏的症狀，如全身發紅，或氣喘發作，或咳個不停。像我常在錄影現場看到，有人錄完影後會莫名地全身發紅，這就表示他剛才身體承受過多的壓力，最好回家後做些放鬆紓解的活動。

幾個事業心強的朋友不約而同在登上高峰時，出現內心恐慌的現象。一個有「懼高症」，一站在高處便會頭昏心悸冒冷汗；另一個有「高速公路恐慌症」，一開車上快速道路，就會慌亂緊張到不能呼吸的地步。壓力可說是「免疫力」最大的破壞者，會逐漸瓦解身體的防衛能力。當你發覺自己出現「以前沒有的行為或症狀」時，就要請專業人士為你檢查身體，並且反省自己是否有容易累積壓力的性格？同時找出生活中隱藏的壓力源，才能達到減壓的目的。

要想減輕精神壓力，首先，營造一個讓身體「自然放鬆」的環境。想想看，什麼地方你最容易放鬆？大部份的人都是在自己熟悉的地方，或是大自然的懷抱裡最無居無束，不用擔心弄髒東西，不必害怕陌生疏離，無需顧慮別人眼光，愛擺什麼姿勢就擺什麼姿勢。先減少心中的擔心顧慮，才有可能減輕身體的緊張壓力。對大部份人而言，最熟悉的地方多半是自己的家，所以只要在家裡增添一些自然元素，立刻就能營造出易於放鬆的環境。家裡每個空間都塞得滿滿的，觸目所及連一個「留白」的地方都找不到，更遑論騰出一塊可以伸展四肢的空間。生活在這樣的環境裡，身體放鬆得了嗎？或許你會認為我形容得太誇張，但請環顧一下四周，是否擺了太多沒有用的東西？或是會產生壓迫感的家具？如果有的話，想個辦法移開它們，挪出一個可以活動手腳的運動場。唯有住在清爽無障礙的空間裡，心情才會隨之舒展開來！

林萃芬提到，某集團位於大陸的工廠，接連傳出同仁跳樓自殺新聞，令人關心的是，究竟是公司的管理出了問題？還是同仁的抗壓性太低？職場員工到底如何增強心靈管理EQ？真正的平靜，是讓肌肉、神經、大腦和心靈，都停止活動，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻！

中華人事主管協會「員工心理諮商輔導人員認證」由員工諮商心理師 林萃芬及聯合心理諮商所院長 邱永林聯手專業擘畫，在歷經超過百家企業輔導及員工諮商經驗後，以實務角度規劃企業必備的心理輔導與諮商技巧！身為人資主管該如何處理員工的抗拒心理，以避免影響公司營運？如何協助新進同仁快速融入工作環境，以提高留任率？除了解決壓力問題外，更要具備員工諮商輔導的能力，才能激勵員工士氣，本課程將於台北3/11、高雄3/24準時開課，要引導員工正向思考，營造成功的團隊共識氣氛，千萬不要錯過！

擁有中華人事主管協會相關認證已成為就業市場人才評鑑標準，目前已有超過百家知名企業，指名擁有中華人事主管協認證之求職者，具有優先面試機會，以證照證明職場競爭力的時代，千萬不要錯過為自己加分的機會！相關課程諮詢請洽02-5581-8080或上協會網站www.hr.org.tw。

- 新聞稿有效日期，至2012/04/04為止

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