中醫觀點體內的臟腑通過經絡相互聯繫，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養，自然會紅潤有光澤；因此，氣色不好皮膚暗沉的原因，大多是因為臟腑功能失常，所以想要擁有不上妝都迷人的好氣色，得先學會照顧好三個臟腑：
1、潤好肺：肺主氣，管皮膚，具有調節身體裡的水份運輸，把肺臟顧好，就能讓皮膚自動保濕又明亮動人。飲食方面多吃顏色偏白、質地較為黏稠又水分足夠的，像是白木耳蓮子湯。

2、顅好脾：脾主管營養吸收，當身體能夠吸收到食物的營養時，就可以滋養血份，自然透出健康的紅潤氣色，養出白裡透紅的玫瑰肌。飲食方面必須清淡，因為油膩與重口味都會加重脾的負擔，可多吃山藥、白朮或四神湯。

3、養好肝：肝主要負責儲藏與調配全身血液，而且與情緒息息相關，所以它很容易被壓力與情緒所打亂，除了避免給自己太大壓力以外，晚上11點是肝臟修復的時間，就還是乖乖上床睡覺吧！另外，規律的運動對於肝臟是很有幫助的，因為肝臟是調節全身血液的樞紐，運動可以加速血液循環，讓肝臟有效運作。

西醫觀點：近來國外吹起一陣「腸道好、氣色好」的保養風潮，紐約時報報導也指出，腸道健康、維持良好菌相，才會有好膚質、好氣色。敦仁診所院長、腸胃肝膽科醫師蕭敦仁表示，其實氣色好的關鍵，來自健康腸道，腸道卡卡，不好的物質無法順利排出，長久下來，勢必會影響膚況。想要腸道順暢，就要維持「菌相平衡」；人體腸道中許多腸內菌，好菌壞菌都有，好菌可幫助腸胃機能運作，但要減少壞菌產生出對人體有害物質，經常攝取優酪乳、益生菌，搭配足量膳食纖維，即是簡便有效的方式。

關於益生菌，食品技師張邦妮建議選擇市售產品時，要注意四大陷阱：1、砂糖、甜味劑及果汁風味粉的含量，是否排在其他添加物前面。2、是否放了有風險的助瀉劑、腸道刺激劑。例如：氧化鎂、硫酸鎂、阿勃勒或番瀉葉萃取。3、成分是否有益生質作為輔助。4、不含酵素需要額外花錢補充。

經絡推拿觀點：兩岸三地明星御用的推拿師黃世嵐指出，好氣色關鍵在於經絡疏通及氣血循環的調理，正所謂「氣暢通，人不老」，氣血在經絡上運行必需保持通順，才能提升血的涵養量，氣血循環就像養份的輸送帶，供給全身養份，但一旦因經絡淤塞，養份供給不到全身，就算吃再多補品也無濟於事，而且絕對會影響氣色。

推拿亦可稱做徒手針炙。因此，可藉由定期推拿來保健身體，也可按摩三陰交穴疏通經絡，三陰交穴是脾經、腎經、肝經的交會處，特別是脾經的大補穴，可排出濕氣、濁氣和毒素，同時調整肝腎、內分泌，使皮膚恢復亮白和光潔。

攝取足夠水分、培養運動習慣、擁有充足睡眠、保持愉快的心情等良好生活型態，讓你不化妝都好看。

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- 新聞稿有效日期，至2020/02/15為止

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