 環節受損原因看過來：
主要因素包含肥胖、舊傷、年齡增長修復能力下降、過度使用與經常的長期不良姿勢以及經常久坐不愛運動，而在這樣的情況下健行，則會發生肌力不足、韌帶彈性不佳導致上坡無力、或是下坡疼痛的情形發生，最後沒能享盡行程還要靠著意志力跛著腳下山。

 環節受損照護這樣做：
身為中信兄弟副領隊的恰恰解釋一般環節受損造成的疼痛會利用物理治療的方式處理，對受傷部位撥鬆筋骨活絡肌肉，或是透過熱敷、貼布舒緩。醫師也建議，若要進一步從根本上解決，首先可以控制體重，再來就是養成適度的運動習慣以強化大腿肌力，而在循序漸進的訓練過程中若搭配保健食品的使用將可以達到更好的加乘效果！

 保健身體、照護環節吃什麼：
想要控制體重並保持良好的肌力體能，從日常飲食上可掌握多吃肉類蔬菜、堅果和種子，適量的水果及少量澱粉，並且少吃糖、盡量吃食物的原型而非選擇加工食品的大原則，再因應運動或訓練需求制訂飲食菜單，恰恰進一步補充，在運動後應注意肌肉與脂肪的比例，可以蛋白質+碳水化合物1比3的比例選擇含糖豆漿、優格、香蕉和堅果…等來增肌，減脂則是要以蛋白質為主，無論雞胸肉、無糖豆漿或是半包隨手包的堅果都是優良的食物選擇。

 環節保健保養品與最佳補充成分：
除了透過運動訓練與一般飲食外，醫師建議可以額外補充特定的成分與營養品達到最佳的效果，攝取維生素C、Omega-3、薑黃素的食物，例如：莓果類、深海魚、花椰菜、番茄、綠茶…等，可以抗發炎、氧化，增加身體免疫力，幫助運動後的肌肉修復；也有秋葵、黑木耳、白木耳、果凍、豬腳、雞爪…等食物，含有葡萄糖胺、軟骨素、蛋白質提供身體修復的原料，使皮膚保持彈性、潤滑環節；而除了上述營養外，由於人體環節除了水之外，佔比最大的即是第二型膠原蛋白（UC-II），建議也可針對需求直接食用攝取UC-II保健食品 ，像是Move Free益節，提升個人行動力！

「寶石」任務正式上線！快來一起爬山賺健康、抓寶抽好康
美國知名行動力保健品牌Move Free益節所舉辦的「2020逆齡行動」系列活動，最後一週的逆齡教練駐點教學，將於10/31及11/1在「象山逸賢亭」、「虎山四獸廣場」舉行，更與《健行筆記》合作推出「步道寶石任務」，精選全台10條難度適中、風景經典的步道，並根據每條步道的獨有特色，於步道沿線埋設線上「寶石」，包含：象山親山步道、虎山親山步道、關渡忠義山、指南宮貓空親山步道、劍潭山親山步道、火炎山/南鞍古道O走、大坑4號步道、咬人狗坑登山步道、柴山步道及大崗山步道。邀請所有民眾一起走進大自然，在吸收芬多精的同時、一邊強化體能，讓自己越活越有行動力，即刻啟動逆齡生活！

開啟《健行筆記》APP即可找到活動，民眾在登山健行的同時，更可在山林步道享受抓寶樂趣，完成任務後還能獲得「逆齡好禮」的抽獎機會！

 完成1~3條步道可獲得一瓶Move Free益節UC-II保健食品抽獎機會
 完成4~7條步道可獲得一瓶Move Free益節UC-II＋代言人恰恰親筆簽名球抽獎機會
 完成8~10條步道可獲得兩瓶Move Free益節UC-II＋親筆簽名球抽獎機會

- 新聞稿有效日期，至2020/11/26為止

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