橘皮組織並非肥胖者的專利，包括荷爾蒙、遺傳、種族，及長期不當的飲食習慣與長期缺乏運動等等，都會影響橘皮組織的形成，而女性因身體比較容易堆積肥厚的脂肪，再加上容易受荷爾蒙失調的影響，所以會比同年齡的男性更容易出現橘皮組織。品悅診所陳力平醫師表示，臀部、大腿、膝蓋、小腿都是比較容易產生橘皮組織的位置。

愛美的女孩子做一些燃燒脂肪的有氧運動，加速血液循環的同時，來消除脂肪和橘皮組織，以達到修飾自身柔美的線條的目的。慢跑、跳繩、游泳和爬樓梯、騎腳踏車，能促進下肢血液循環，避免大腿、臀部囤積脂肪。品悅診所陳力平醫師也強調，切記不要做那種強度較大運動，那樣會把你變成一個壯美人，是肌肉累累的那種。

按摩推除法也是消滅橘皮組織的方式之一，這需要乳霜或乳液，或是精油的幫助。品悅診所陳力平醫師建議，可以選用市面上任何產品，通常乳霜含有下列的成分之一: 咖啡因（一種利尿劑）、A酸、二甲基胺基乙醇（dimethylaminoethanol，簡稱DMAE，是一種抗氧化劑），和胺茶鹼（aminophylline）；而精油配方有：甜茴香 、杜松子、葡萄柚、廣藿香 。每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩臀部和腿部等產生橘皮組織的地方。而且乳液的塗抹可讓肌膚保濕維持彈性，並減緩老化及橘皮產生。另外使用淋巴按摩，是用手輕柔的在淋巴結分佈的位置，如腳踝外側、膝蓋後方、腋下等，緩緩地朝心臟方向按摩(例如由下往上推，或由外朝身體中心點按摩等)，促進淋巴液流動的通暢，順利代謝。眾所周知，人體排除毒素的一個重要管道是淋巴循環，因此，若能使淋巴循環順暢，便能加速體內毒素、廢物和水分的排出，同時使橘皮現象得到改善。

而在日常生活當中，為了避免橘皮的產生，一定要控制油膩食物和甜食的攝取量。應該多吃些富含纖維素的食物，食鹽、油膩和甜食要少吃。減少吃肥肉、油炸類食物、奶油等高脂肪食物，米飯、麵條、饅頭等高碳水化合物食物也要有所節制。儘量食用沒有經過細緻加工，需要一定時間來消化的食物，如穀類、糙米、麥片、全麥麵包等。健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。 另外，不合身的塑身衣、緊繃的束褲、絲襪等，會阻礙血液循環，使橘皮組織的情況惡化，應該盡量避免。

品悅診所陳力平醫師也提醒，橘皮組織不同於肥胖，一時也難以節食或運動達到完全消除的效果，因此也有許多女性訴諸橘皮雕塑美容(如: 推脂機、美塑療法、抽脂手術)，但是體重的控制很重要，否則脂肪細胞再擴大，一切將回到原點。

資料來源：品悅診所
轉載自馬可孛羅公關醫療生技電子報第144期
洽詢電話：（02）2778-0665

- 新聞稿有效日期，至2007/12/01為止

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